दोस्तों आज हम बात करने जा रहे हैं अपने शरीर के एक ऐसे भाग की जो हमारे शरीर के शारीरिक विकास और मानसिक विकास करने में सहायता करता है इसके अलावा यह हमारे शरीर को स्वस्थ निरोग और फुर्तीला भी बनाकर रखता है दोस्तों हमारे शरीर मैं उर्जा का केवल एक ही स्त्रोत पाचन क्रिया है पाचन तंत्र क्रिया हमें भोजन से कई तरह के पोषक तत्व और ऊर्जा हमारे शरीर को प्रदान करने में सहायता प्रदान करती है पाचन तंत्र क्रिया हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण गतिविधि है पाचन क्रिया में आए किसी भी परेशानी की वजह से हमें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है जैसे की पेट में दर्द, गैस,कब्ज और चेहरे पर दानों का निकलना या बालों का झड़ना आदि यह आज के समय में का बहुत ही आम समस्या हो गई है जो हर उम्र के लोगों में पाई जाती है तो आज हम आपको अपने इस लेख में कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं जिसे अपनाकर आप अपने पाचन क्रिया को मजबूत बना सकते हैं।

पाचन तंत्र कैसे ठीक करे – Pachan Shakti Kaise Tikh Kare

देखिए ऐसी बहुत सारी चीजें हैं और तरीके हैं जिसके जरिए आप अपनी पाचन शक्ति को बहुत अच्छा कर सकते हैं हमने इस लेख में कुछ घरेलू उपाय और नुस्खे बताएं हैं जिनका पालन करके आप अपने पाचन शक्ति को अच्छा कर सकते हैं।

Yoga/योगा

आप अपने पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए कई तरह के आसन और योगा कर सकते हैं जैसे कि त्रिकोणासन मर्जाया आसन सर्वांगासन और पावा मुक्त आसन इस तरह के सभी आसन और योगा करने से गैस और कब्ज की समस्या दूर हो जाती है दोपहर के समय खाना खाने के कुछ समय बाद योगा करने से भोजन पचाने में आसानी होती है।

Exercise/कसरत

भिन्न भिन्न प्रकार की एक्सरसाइज जो कि आप घर में और जिम में भी जाकर कर सकते हैं जैसे कि रात के समय और साइकिलिंग करना और सास रोकने और छोड़ने वाली व्यायाम और क्रंचीज करने से भी डीजे सिस्टम में सुधार लाया जा सकता है।

भोजन अच्छे से चबाना

भोजन को कम से कम 20 से 25 बार पूरी अच्छी तरह से चबाकर खाने से पाचन तंत्र क्रिया में सुधार लाया जा सकता है क्योंकि भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाने से हमारी पाचन तंत्रों के भाग और आंतों को भोजन पचाने में ज्यादा काम नहीं करना पड़ता जिस वजह से हमारा पाचन तंत्र ठीक रहता है।

टहलना और चलना फिरना

भोजन करने के तुरंत बाद कभी भी सोना नहीं चाहिए पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए भोजन करने के बाद कम से कम 15 से 20 मिनट टहलने से भोजन को पचाने में आसानी होती है।

पाचन शक्ति कैसे बढ़ाए। पाचन शक्ति बढ़ाने के घरेलू उपाय

पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए आप हमारे बताए गए निम्नलिखित चीजों को अपना सकते हैं जिससे आपको आपके पाचन शक्ति बढ़ाने में बहुत अधिक मदद मिलेगी यह सारे कारगर तरीके हैं जो आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।

Fibre/फाइबर

अधिक मात्रा में फाइबर से भरपूर भोजन करें इसके लिए आप दिन में 10 से 12 रोटियों का सेवन करें और ब्रेड, ओट्स और संतरा या संतरे का जूस पीने आदि का सेवन करने से भी पाचन शक्ति को बढ़ाया जा सकता है

Fruits/फल

फलों का सेवन करने से भी पाचन शक्ति को बढ़ाया जा सकता है फलों में अनार का जूस पीने से सबसे तेजी से पाचन शक्ति को बढ़ाया जा सकता है और भी कई फल जैसे की सेब संतरा तरबूज आदि फलों में विटामिन सी होता है जो भोजन को पचाने में सहायता प्रदान करते हैं।

Green vegetables/हरी सब्जियां

हरी सब्जियों जैसे कि पालक, हरा कद्दू, मटर और फली और भी कई तरह की सेवन करने से भी पाचन शक्ति को बढ़ाया जा सकता है खीरा, गाजर, टमाटर और मूली सलाद के रूप में उपयोग करके भी पाचन तंत्र क्रिया को मजबूत बनाया जा सकता है।

Black Salt/काला नमक

काला नमक जीरा और अजवाइन को मिलाकर एक चूर्ण तैयार कर लें और उसे रोजाना खाना खाने के बाद ले जिससे कि आपको फिर से संबंधित कई तरह की समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा अगर आप चाहे तो इन्हें ऐसे भी खा सकते हैं।

Herbal Tea

रात के समय भोजन करने के बाद हर्बल टी पीने से भी पाचन शक्ति को बढ़ाया जा सकता है और सुबह-सुबह खाली पेट काले नमक और नींबू मिलाकर तैयार चाय पीने से भी पाचन शक्ति को बढ़ाया जा सकता है।

Water/पानी

1 दिन में कम से कम 10 से 12 गिलास पानी पीने से भी शक्ति को मजबूत बनाया जा सकता है क्योंकि पानी भी भोजन को पचाने में अहम भूमिका निभाता है

इसके अलावा बादाम मूंगफली और बींस जैसी चीजें भी हमारी पाचन शक्ति को बढ़ाती है।

पाचन तंत्र कैसे काम करता है

हमारे शरीर की पाचन क्रिया गया अलग-अलग अंदरुनी भाग होते हैं जिनका अलग-अलग कार्य होता है यह सभी भाग एक साथ मिलकर कार्य करते हैं जिससे की खाएं गए भोजन में से ऊर्जा प्रोटीन और विटामिंस और भी कई पोषक तत्व से शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाते है।

जब हम किसी भी प्रकार का भोजन करते हैं तो यह भोजन हमारी गर्दन के नली के रास्ते हमारी आमाशय तक पहुंचता है यहां पर पहुंचकर कुछ भोजन पच जाता है और जो भोजन ठीक प्रकार से पच नहीं पाता उसे पाचन तंत्र की छोटी आंतों के पास भेज दिया जाता है छोटी आंतों में मौजूद पाचक रस बचे हुए भोजन को लीवर की सहायता से बचाने में योगदान प्रदान करता है पचे हुए भोजन को अरुणाशय में भेज दिया जाता है यह भोजन में से पोषक पदार्थों को अवशोषित कर लेते हैं और व्यर्थ पदार्थों को बड़ी आंतों और हाइड्रोसील की सहायता से मल मूत्र के रास्ते बाहर निकाल दिया जाता है इस प्रकार यह क्रिया लगातार चलती रहती है।

पाचन शक्ति कमजोर होने के कारण

हमने ने में लिखित कुछ गलतियां और चीजें बताई है जिसका सेवन और उल्लंघन करने से आपकी पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है

Overeating :– पाचन शक्ति कमजोर होने का सबसे बड़ा कारण जरूरत से ज्यादा खा लेना है जिस वजह से हमारी पाचन क्रिया बहुत ही धीरे-धीरे कार्य करने लगती है और हमें गैस और कब्ज की समस्या आने शुरू हो जाती है।

Cold Drinks :– कोल्ड ड्रिंक पीने से भी यह हमारी पाचन शक्ति को कमजोर कर देती है क्योंकि इनमें कई तरह के केमिकल्स मिलाए जाते हैं जो हमारे पाचन क्रिया को धीरे कर देते हैं।

Fast Food :– आज के समय में फास्ट फूड खाना एक आम बात हो गई है बहुत से लोग ऐसे भी हैं जो घर में भोजन नहीं करते और बाहर का खाना खा लेते हैं जिस वजह से उनकी पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है।

Weight Loss :– शरीर के वजन में कमी आना भी कमजोर पाचन शक्ति के लक्षण हो सकते हैं इसके अलावा अगर आपको चिड़चिड़ापन महसूस हो रहा हो और आप पूरी नींद नहीं ले पा रहे हैं तो भी कमजोर पाचन शक्ति के लक्षण है।

निष्कर्ष

इस लेख में हमने पाचन क्रिया के बारे में विस्तार से बताया है कि कैसे आप अपने पाचन शक्ति को मजबूत कर सकते हैं या अगर आपकी पाचन शक्ति कमजोर है तो कैसे आप अपने पाचन शक्ति को सुधार सकते हैं तथा पाचन शक्ति सही करने के घरेलू उपाय के बारे में विस्तार से बात की गई है ऐसे ही लिख पढ़ने के लिए आप हमारे इस ब्लॉग पर आते रहे।