खून की कमी का घरेलू इलाज

Khun Ki Kami Kaise Dur Kare

दोस्तों क्या आपके शरीर के जोड़ों में भी दर्द होता है जैसे कि घुटनों में दर्द, कमर में दर्द और गर्दन के पास दर्द का होना आदि का सबसे बड़ा कारण हमारे शरीर में रक्त का संचार ठीक तरीके से ना होने की वजह और हमारे शरीर में खून की कमी के कारण हमारे शरीर के विभिन्न अंगों में दर्द जैसी समस्या हो जाती है। आज हम दोस्तों आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिनका इस्तेमाल करके आप अपने शरीर में रक्त का संचार और खून की मात्रा बढ़ा सकते हैं। खून की कमी के कारण आपको डायबिटीज़ किडनी फेल होने और कैंसर जैसी समस्या आ सकती है।

खून की कमी का घरेलू इलाज

खून की कमी का घरेलू इलाज
खून की कमी का घरेलू इलाज

खून की कमी को दूर करने के लिए हमने जो घरेलू उपाय बताए हैं वह निम्नलिखित है आप इन उपाय का पालन करके अपने शरीर में रक्त की कमी को दूर कर सकते हैं

  1. जितना ज्यादा हो सके आयरन से भरपूर भोजन जैसे कि चॉकलेट, सोयाबीन, सफेद बींस आदि चीजों का सेवन करें, और विटामिन और प्रोटीन से भरपुर फलों का सेवन करें।
  2. अगर आप खून के मरीज है तो रोजाना एक गिलास अनार का जूस पिए और इसकी जगह पर आप गाजर या और फलों का मिक्स जूस भी पी सकते हैं जो आपको अनार के मुकाबले सस्ता पड़ेगा।
  3. हरी सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करें जैसे कि पालक, करेला, सरसों, बींस, जिसे लोग फली भी कहते हैं और हरी गोभी जिसे ब्रोकली भी कहते हैं करो जान आपने खाने में उपयोग करें।
  4. विटामिन सी से भरपूर भोजन करें और मीट का भी इस्तेमाल जरूर करें जो आपके शरीर में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और सेल्स को बढ़ाने में मदद मिलेगी।

खून बढ़ाने के लिए किन चीजों का सेवन करें।

अनार :- एक अनार हमें सौ बीमारियों से लड़ने की क्षमता देता है। अनार आयरन कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन से भरपूर होता है। अनार शरीर में खून की कमी को बेहद जल्द पूरा करता है।
चुकंदर :- चुकंदर शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने का रामबाण इलाज है। चुकंदर का जूस लगातार पीने से खून साफ रहता है और शरीर में खून की कमी भी नहीं होती। चुकंदर में आयरन के तत्‍व अधिक मात्रा में होते हैं, जिससे नया खून जल्दी बनता है।
केला :- केले में मौजूद प्रोटीन, आयरन और खनिज शरीर में खून बढ़ाते हैं।
गाजर :- लगातार गाजर का जूस पीने या गाजर खाने से शरीर में खून की कमी को पूरा किया जा सकता है।
अमरूद :- पका अमरूद खाने से शरीर में हीमोग्लोबीन की कमी नहीं होती।
सेब :- अगर आप एनीमिया से ग्रसित हैं तो सेब खाना लाभकारी रहेगा। सेब खाने से शरीर में हीमोग्लोबीन की मात्रा बढ़ती है।
अंगूर :- अंगूर में विटामिन, पोटैशियम, कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में होता है। अंगूर में ज्यादा आयरन होने से यह शरीर में हीमोग्लोबीन बढ़ाने में सहायक है। अंगूर हमारी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
संतरा :- संतरा विटामिन-सी के अलावा फॉस्फोरस, कैल्शियम और प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत है। संतरा खाने से शरीर में ना केवल खून बढ़ता है बल्कि खून साफ भी रहता है।
टमाटर :- टमाटर सब्जी ही नहीं, बल्कि एक पौष्टिक और गुणकारी फल है। टमाटर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन-सी होता है। टमाटर का सूप या टमाटर खाने से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है।
 
हरी सब्जियां और सलाद :- शरीर में आयरन की कमी दूर करने के लिए पालक, सरसों, मेथी, धनिया, पुदीना, बथुआ, ब्रोकली, गोभी, बीन्स, खीरा खूब खाएं। शरीर में हीमोग्लोबीन बढ़ाने के लिए ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां भोजन में शामिल करें। पालक के पत्तों में सबसे अधिक आयरन पाया जाता है।
सूखे मेवे :- हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए खजूर, बादाम और किशमिश खाएं। इनमें आयरन की पर्याप्त मात्रा होती है। रोजाना दूध के साथ खजूर खाने से शरीर को बहुत-से फायदे होते हैं। खजूर खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में आयरन मिलता है।
गुड़ :- गुड़ एक प्राकृतिक खनिज है जो आयरन का प्रमुख स्रोत है। यह विटामिन से भरपूर होता है। गुड़ शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है। लगातार गुड़ खाने से पेट की समस्‍याओं से भी निजात पायी जा सकती है।

ग्रीन टी और ब्लैक टी :- ग्रीन टी और ब्लैक टी का अधिक से अधिक उपयोग करें और दूध से बनी चाय का इस्तेमाल कम करें।

हरी सब्जियों :- अपने शरीर में आयरन की कमी ना होने दें और आयरन की कमी को पूरा करने के लिए हरी सब्जियों का सेवन करें।

मछली :- अगर आप मांसाहारी है तो आप मछली और मीट का सेवन कर सकते हैं,जो आपकी शरीर में ब्लड सरकुलेशन तेज करेगा। इसके अलावा अपने शरीर के वजन को नियंत्रित रखें।

इसके अलावा शरीर में आयरन और विटामिन बी-12 की कमी को पूरा करने के लिए मीट, चिकन, मछली, अंडे का भी सेवन कर सकते हैं। बता दें, अंडे के पीले भाग में भरपूर मात्रा में विटामिन बी-12 पाया जाता है।

खून की कमी के लक्षण। Khun Ki Kami Ke Lakchan

  1. अगर आपके हाथ ,पैर या पूरा शरीर पीला जैसा दिखने लगे तो भी आपके शरीर में खून की कमी हो सकती है।खून की कमी के कारण आपका शरीर फूलने लगता है और आपको अपने शरीर में कमजोरी का भी एहसास होता है।
  2. ‌अगर आपको छाती में दर्द हो रहा हो या दिल की धड़कन तेज चल रही हो या फिर आप को सांस लेने में तकलीफ आ रही हो तो भी अब खून की कमी के लक्षण है।
  3. खून की कमी के कारण हमारा शरीर ठंडा पढ़ने लगता है जिसमें कि आपके हाथ, पैर बिल्कुल ठंडे पड़ जाएंगे। और आपको आंखों से संबंधित समस्या भी हो सकती है।
  4. अगर आपके शरीर में जरूरत के अनुसार आयरन की मात्रा पूरी नहीं हो पा रही है या फिर प्रेगनेंसी और ब्लड लॉस के कारण भी आपके शरीर में खून की कमी आ सकती।

Khun Kam Hone Ki Wajah – खून कम होने की वजह।

हमारे शरीर में खून की कमी होने हमारे खानपान पर निर्भर करता है कि हमारे भोजन में पोषक तत्वों की मात्रा कितनी है और हम रोजाना अपने शरीर को कितना आराम दे रहे हैं।

रक्त संचार तेज कैसे करें – Khun Ka Sanchar Tez Kaise Kare

कसरत :- विभिन्न प्रकार के कसरत और व्यायाम करें जैसे कि योगा, डीप ब्रेथींग वाली एक्सरसाइज जिसमें आपको 10 से 15 सेकंड तक सांस रोक कर रखनी है और छोड़नी है। ऐसा आपको कम से कम रोजाना सुबह 5 मिनट तक करना है।

दौड़ना :- अगर आप एक बुजुर्ग या नौजवान व्यक्ति है तो आप रोज सुबह उठकर पार्क मे घूमे फिरे और दौड़ लगाएं जो आपके शरीर में खून के संचार को तेज करने में योगदान प्राप्त करता है।

नशा :- अगर आप किसी भी प्रकार का नशा करते हैं जैसे कि सिगरेट, बीड़ी, तंबाकू या शराब का तो उसे तुरंत बंद कर दे क्योंकि यह शरीर की नसों को जाम कर देते हैं जिससे रक्त का संचार ठीक ढंग से नहीं हो पाता।

ब्लड प्रेशर :- कुछ समय के अंतराल पर अपने ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा की जांच जरूर कराएं और इनका बैलेंस बनाए रखें जो आपके शरीर में शरीर में खून के संचार को तेज करते हैं।

रक्त का संचार धीरे क्यों होता है।

रक्त का संचार कम होने की सबसे बड़ी समस्या ब्लड स्लॉट है जिसके कारण हमारे शरीर में खून का प्रवाह तेजी से नहीं हो पाता इसके अलावा अगर आपको डायबिटीज अवर हार्ट से संबंधित कोई भी समस्या है तो भी आपके शरीर में खून का संचार बहुत धीमी गति से चलने लगता है।

निष्कर्ष

हमने इस लेख में आपको बताया है कि कैसे आप अपने खून की कमी को घरेलू नुस्खे अजमा कर दूर कर सकते हैं और खून की कमी किस वजह से होती है और किस तरह से आप अपने शरीर में खून का संचार तेज कर सकते हैं तथा खून को तेजी से शरीर में बढ़ाने के लिए आपको किन किन चीजों का सेवन करना चाहिए और ऐसे बहुत सारे कसरत के बारे में बताया है जो आपके लिए लाभदायक होंगे उम्मीद है आपको या लेख अच्छा लगा होगा ऐसे ही लेखक पढ़ने के लिए आप हमारे ब्लॉक पर आते रहे

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