दोस्तों आज हम बात करने जा रहे हैं हमारे शरीर के ऐसे अंग की जिसका अच्छे तरीके से विकास होने पर हम बड़ी बड़ी कामयाबी हो और सफलताओं को प्राप्त कर सकते हैं दिमाग हमारे शरीर का एक ऐसा भाग है जो हमारे शरीर के सभी अंगो की क्रियाओं को नियंत्रण करता है दिमाग हमारे शरीर का सबसे ऊपरी भाग है जिसे मस्तिष्क भी कहा जाता है।

Dimag Tej Kaise Kare - Sharp Mind Tips In Hindi

दोस्तों क्या आपका दिमाग भी बहुत कमजोर है घंटो घंटो लगातार पढ़ाई करते रहने पर भी आपको कुछ भी अच्छे तरीके से याद नहीं रह पाता क्या आपको किसी भी प्रकार के ज्ञान को लंबे समय तक याद रखने में मुश्किलात होती है आज हम आपके लिए कुछ ऐसे आसान और सरल तरीके लेकर आए हैं जिसे अपनाकर आप अपने दिमाग की सीखने और याद रखने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं वैसे अगर देखा जाए तो दिमाग को तेज करना बहुत ही मुश्किल है पर कोशिश करने पर इसे तेज बनाया जा सकता है हमारे दिमाग का तेज होना

दिमाग तेज करने के लिए योगा।

 दिमाग का तेज होना आपके शरीर में खून के संचार पर निर्भर करता है आपके शरीर में खून का प्रवाह दिमाग में जितनी तेजी से होगा उतनी ही तेजी से आपका दिमाग ही कार्य करेगा, योग जो आपके शरीर में रक्त के संचार को तेज करेंगे वह कुछ इस प्रकार है।

Sarvangasana  Yog

यह योग हमारे रक्त को दिमाग में रक्त के संचार को तेज रखता है जो दिमाग के याद रखने की क्षमता को बढ़ाता है।इस आसन में आपको सबसे पहले अपने कंधों के बल पर लेट जानेके बाद अपने दोनों हाथों को अपनी पीठ पर रख ले और अपने पैरों को 30 डिग्री से ले जाते हुए अपने पैरों को सर पर लाने की कोशिश करें।

Padmasana Yog

यह आसन हमारे दिमाग को नियंत्रण करता है और हमारे याद रखने की क्षमता को भी बढ़ाता है जिसे स्मरण शक्ति भी कहते हैं। इनसे आसन में आपको किसी शांत जगह पर प्लथी मार कर जमीन पर बैठ जाएं और 5 से 10 मिनट तक ध्यान लगाए जिससे आपका मन भी हल्का हो जाता है।

Halasana Yog

यह आसन हमारे दिमाग को मजबूत और स्वास्थ्य बनाकर रखता है ताकि हमें मस्तिष्क से संबंधित किसी भी प्रकार की परेशानी और समस्या ना आए। इस आसन में पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं और बाजुओं को अपनी पीठ के बगल में स्थिर रखें और धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपनी दोनों टांगों को उठाकर अपने चेहरे से आगे ले जाकर जमीन पर लगाने की कोशिश करें। इसमें आप बालासन और विरास आसन भी कर सकते हैं।

किसी भी प्रकार का आसन अपने योगा अध्यापक की निगरानी में ही करें क्योंकि इसे करते वक्त आप को चोट भी आ सकती है।

दिमाग तेज करने के घरेलू उपाय — Dimag Tej Karne Ka Gharelu upaye

1. अपनी दिनचर्या के अनुसार पूरी नींद लेने की कोशिश करें रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें जो आपके दिमाग को तेज करता है।
2. अपने दिमाग पर किसी भी तरीके की परेशानी का बोझ ना डालें और तनाव की स्थिति से बाहर रहे इसके लिए आप कई तरीके के खेल और गाने सुन सकते हैं।
3. हमेशा कुछ नया करते रहने से और कुछ नया सीखने और सिखाने से भी हमारी याद रखने की क्षमता बढ़ जाती है ऐसा करने से हमारे दिमाग का ध्यान केवल उसी चीज पर लगा रहता है और हमारा इंटरेस्ट बना रहता है।
4. अगर आप एक विद्यार्थी है और पढ़ाई करते हैं तो आप पढ़ते समय एक चीज का ध्यान रखेंगे किसी भी चीज को पढ़ते समय एक बात का ध्यान रखें कि इसमें क्या लिखा है किस चीज के बारे में लिखा है इन्हें समझ पढ़ने से यह आपको लंबे समय तक याद रहेगा।
5. समय-समय पर मस्तिष्क को आराम देते रहे इसके लिए आप किसी भी प्रकार की एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं ऐसा करने से आपके दिमाग की रचनात्मक शक्ति बढ़ती है।

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दिमाग या याददाश्त कमजोर होने के लक्षण और कारण - Weak Mind Reason In Hindi

1. याददाश्त कमजोर होने का सबसे बड़ा कारण हमारे खान-पान की चीजों पर निर्भर करता है आज के समय में लोग काम में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि वह अपने खानपान पर पूरा ध्यान नहीं दे पाते।
2. उम्र के साथ-साथ याददाश्त का कमजोर होना एक आम समस्या है जो कि ज्यादातर बुजुर्ग लोगों में पाई जाती है क्योंकि ज्यादा उम्र के लोगों में रक्त का संचार धीरे धीरे कम होने लगता है।
3. अधिक मात्रा में या रोजाना फास्ट फूड जैसे कि पिज़्ज़ा, बर्गर चाउमीन आदि चीजों का सेवन करने से भी हमें याददाश्त कमजोर होने और दिमाग से संबंधित कई प्रकार की समस्याएं आ सकती है।
4. नशीली पदार्थों का सेवन करने से जैसे कि अधिक मात्रा में शराब का उपयोग करना तंबाकू खैनी और सिगरेट बीड़ी मैं मौजूद हानिकारक पदार्थ हमारे दिमाग के साथ-साथ हमारे फेफड़ों और शरीर के कई अंगों पर बहुत बुरा प्रभाव डालते हैं जिससे हमें कई तरह की बीमारियां हो सकती है और याददाश्त कमजोर होने जैसी समस्या आ सकती है।
5. लंबे समय तक बीमार रहने और भूलने की बीमारी या फिर दूसरों के सामने अपनी भावनाओं को प्रकट कर देना भी कमजोर मस्तिष्क के लक्षण होते हैं।

दिमाग तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए। - Dimag Tej Karne Ke Liye Kya Khaye

निम्नलिखित कुछ चीजें बताई गई है जिनका सेवन करके आप अपने दिमाग को तेज कर सकते हैं और यह आपके लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है

बादाम का सेवन

रोजाना भीगे हुए 5 से 10 बादाम आने से हम अपने दिमाग को तेज कर सकते हैं क्योंकि इसमें B2 होता है जो हमारे द्वारा खाए गए भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने में सहायता करता है इसके अलावा इसमें विटामिन E होता है जो हमारे बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद है।

मछली का सेवन

इन मछलियों में ओमेगा-3 होता है जो हमारे दिमाग को तंदुरुस्त और स्वस्थ बनाकर रखता है और हमारे दिमाग में ब्रेन सेल्स मैं सुधार लाने में सहायता करता है मछली का सेवन करने से हमारी याददाश्त भी तेज हो जाती है।

कॉफी का सेवन

सुबह के समय कॉफी का सेवन करने से ही हमारा दिमाग तेज होता है क्योंकि इसमें कैफीन होता है जो हमारे दिमाग मैं ऊर्जा पैदा करता है। ब्लैक कॉफी पीना हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है

चॉकलेट का सेवन

डार्क चॉकलेट हमारे दिमाग को तेज करने के साथ-साथ हमारे मस्तिष्क से स्ट्रेस को भी कम करता है क्योंकि इसमें कोका नामक पोशाक तत्व होते हैं जो मस्तिष्क के कार्य करने की क्षमता को बढ़ाते हैं।

तुलसी के पत्ते का सेवन

रोज सुबह खाली पेट 8 से 10 तुलसी के पत्तों को चबाने से भी हमारी याददाश्त तेज हो जाती है इसके अलावा यह हमेशा शो से संबंधित कई तरह की समस्याओं से छुटकारा दिलाता है।

सेब और केला का सेवन

सेब और केले विटामिन सी से भरपूर होते हैं रोजाना दो से तीन केले और हफ्ते में चार सेब सुबह सुबह खाली पेट खाने से आप अपने दिमाग को तेज बना सकते, अगर आप चाहे तो सेब का जूस बनाकर भी पी सकते हैं और केले को शेक के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं

अलसी का सेवन

ऐसी में ओमेगा-3 और विटामिन बी और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे मस्तिष्क की क्रियाओं को तेज करने में सहायता करते हैं यह कब्ज की समस्या को भी दूर करता है।

इस लेख में हमने दिमाग तेज़ कैसे करें इसके बारे में कुछ जानकारियां दी हैं जैसे कि दिमाग तेज करने के लिए आपको कौन से योग करने चाहिए और क्या चीज का सेवन करना चाहिए इसके बारे में विस्तार से बताया गया है तथा साथ ही में हमने दिमाग तेज करने के घरेलू उपाय भी बताए हैं उम्मीद है आपको यह लेख अच्छा लगा होगा ऐसे ही लेख पढ़ने के लिए आप हमारे ब्लॉग पर आते रहे